Kuidas joomine lõpetada? - selle küsimuse esitavad nii alkoholisõltlased kui ka nende sugulased ja sõbrad. Asi on selles, et joomist on väga raske lõpetada, miks? Vastupidiselt üldsuse arvamusele, et see on harjumus, eluviis või ebaselgus, on alkoholism tõsine haigus, mitte niivõrd füüsiline kui psühholoogiline sõltuvus, väärtushinnangute ja ellusuhtumise muutus.
Määratleme ka selle, kuidas soovite joomise maha jätta, see võib olla järgmine:
- Lihtsalt väljapääs joodikust;
- Soov loobuda igaveseks joomisest.
Esimesel juhul aitab teid artikkel "Kuidas joodikust välja tulla". Kui soovite alkoholi igaveseks loobuda, proovime sellest selles artiklis aru saada.
Teie esimene suurem samm alkoholi joomise lõpetamiseks!
Alkoholi joomise lõpetamiseks on vaja mõista mitmeid olulisi asju.
On peaaegu võimatu muuta üleöö oma sisemaailma, mentaliteeti, elustiili, millega olete juba aastaid harjunud, ja hakata elule vaatama nii, nagu kaine inimene seda vaatab.
See on nagu kala viskamine maale ja ootamine, et see kohe maismaale jõuaks. Joomisest loobumiseks peate mõtlema joomise olulisuse oma elus, vastates endale järgmistele küsimustele:
- Kas teil pole alkoholiga probleeme? See on levinud väärarusaam, et kui see nii oleks, võiksid kõik igal ajal joomise lõpetada ja selle juurde tagasi mitte pöörduda. Aga see pole nii?
- Kas arvate, et alkohol pole narkootikum? Miks siis pärast tavapärast liigsest äravõtmist ikka ja jälle kasutuse juurde naasete? Miks on võõrutusnähtude leevendamiseks vaja juua? Sest alkohol on ravim, mis põhjustab tugevat füüsilist ja psühholoogilist sõltuvust!
- Kas teil on alati põhjust juua? Ja joomata kaovad elurõõmud ja mured? Mitte! Kui teil oleks poeg ja te ei joonud selle järgi, kas teie rõõmu on vähem?
- Kas alkohol aitab teil lõõgastuda ja stressiga toime tulla? Kas see lahendab need probleemid? Kas stress kaob kainenedes? Muidugi mitte! Pealegi kaotab inimene kasutamisel teiste meetodite abil võime ise lõõgastuda.
- Kanged joogid lisavad enesekindlust? Kellega? Neile, kellega saate suhelda pudeli kaudu, pole enesekindlust vaja. Ja need, kellega teil enesekindlust napib, ei suhtle purjus inimesega.
- Kas arvate, et joote harva? Kui tihti me joome, et seda peetakse haruldaseks? Kas on määr ja sagedus? Muidugi mitte! Sallivus on iga organismi jaoks erinev, samuti sõltuvus ja sõltuvus. Et ühele - tagajärgedeta, teisele - alkoholism!
- Kas see on teie tervisele kasulik väikestes annustes? Jah, nende sõnul on mürk väikestes annustes ka kasulik, tekitab sõltuvust, kuid see kahju, mida see samaaegselt kehale tekitab, on võrreldav tajutava kasuga.
- Kas te joote, sest arvate, et alkoholism on ravimatu? Alkoholismi ravi näiteid on palju, kas pöörate neile tähelepanu? Või ei taha te neid märgata? Ja nad on olemas! Mis see on sel juhul - vabandus?
Milleks kõik need küsimused on mõeldud? Nad teevad selgeks, et sõltlased ülistavad alkohoolseid jooke, omistavad neile suurt tähtsust. Kuigi tegelikult pole alkoholil meie elus väärtust. Ja see on kõige olulisem, millest aru saada, kui soovite alkoholi joomise maha jätta!
Kuidas lõpetada iseseisev alkoholi tarbimine?
Alles pärast esimese sammu astumist, "joomise" olulisuse mõtestamist oma elus või õigemini selle tähtsusetuse mõistmist,
võite liikuda järgmise sammu juurde - küsida endalt, kuidas alkoholi joomine iseseisvalt lõpetada. Selleks peate selgelt mõistma, et elurõõmud on kained eredamad, probleemid tuleb lahendada, depressiooniga saab ise hakkama, "pudel" ei tee seda teie eest!
Nii et peate iseseisvalt joomise maha jätma, peate ennast õigesti seadma, võtma arvesse olulisi punkte:
- Ärge kartke tulevikku! Jah, oma elu muutmine võib olla hirmutav, kuid mõelge sellele, mida te kardate? Ainult tundmatu, sest sa ei oska kainelt elada. Aga lõppude lõpuks kardavad kõik mis tahes tundmatut, see on inimese olemus ja see on täiesti normaalne! Lisaks elab enam kui pool inimkonnast kainet elu!
- Ole oma sõnale truu! Otsustasime joomise maha jätta - ära alistu enesepettusele! Ei kedagi klaasi, ei mingit "väikest". Pidage meeles, et selle taga on uus kasutusring. Ärge lootke tahtejõule, et teid päästa, mitte teid päästa! Pärast esimest klaasi tuhmub enesekontroll ja kaob siis üldse. Tahtejõudu on seni, kuni püsid kaine!
- Õppige stressi leevendama ja lõõgastuma! See võib olla mis tahes hobi, jooga, pilates, meditatsioon, suhtlemine, raamatute lugemine, muusika, enesearendamine, ristpistes, lõpuks - leidke oma! See on eeldus, mis võimaldab teil harjuda teise lõõgastusega, ilma klaasita.
- Sport on hea tuju! Ja mitte nii palju, sest sellel on tervisele kasulik mõju. See soodustab endorfiinide - õnnehormoonide - tootmist. Heas tujus on eluülesannetega kergem toime tulla.
- Ära lase endal igavleda! Kuna midagi pole teha, hakkavad paljud jooma, suitsetama, süstima narkootikume. Igavus on suurim vaenlane! Kirjutage endale kõigi tööde plaan: töö, majapidamistööd (joomise ajal kogunes tõenäoliselt palju), asjad elu ja pere arendamiseks.
- Muutke keskkonda! Selleks, et teie eelmine elu ei tõmbaks tagasi põhja, vahetage kindlasti oma suhtlusring sellesse, kus tahate saada samad inimesed. Siin aitab teid uuel tasemel suhtlemine ja võistlusvaim.
- Ärge vältige joogisid! Kas see on kummaline? Jah, aga tõhus! Pärast joomise lõpetamist otsustate seda kogu elu alati ja kõikjal. Seetõttu peate nendega esialgu harjuma.
Kuidas lõpetada joomine spetsialistide abiga?
Paljud inimesed küsivad, kuidas loobuda alkoholi joomisest, kui te ei saa seda ise teha?
Sellele küsimusele on vastus lihtne - professionaalide abiga, kelle arsenalis on kaks tõhusat meetodit:
- alkoholismi kodeerimine;
- alkohoolikute rehabilitatsioonikeskus.
Kodeerimine aitab teil mõneks ajaks (1-2 aastaks) alkoholiihaluse blokeerida, kui selle aja jooksul õpite lõõgastuma, elust rõõmu tundma, hobi leidma, oma spordiala valima, teisisõnu, saate täita kõik eelmise peatüki tingimused, siis kodeerimisperioodi lõppedes ei soovi te ise oma vana elu juurde naasta.
Kui mingil põhjusel saate aru, et te ei suuda iseseisvalt vajalikke tingimusi täita, siis tulevad psühhoterapeudid appi rehabilitatsiooniprogrammiga, kus avastate uue maailma, oma võimed ja võimalused, leiate uusi sõpru, õpite saada kainest elust rõõmu.